商用举重台 – 权威常见问题解答指南

举重凳是力量和体能训练设备的重要组成部分。 获得合适的长凳对任何健身房老板都至关重要。 

没有合适的长凳，您的健身房是不完整的。

但是，每个健身房所有者在购买商用举重凳时都应考虑一些要点。

如果您在购买这种有效的健身器材之前不确定要考虑什么。 

查看我们的商业重量台终极常见问题指南。

目录

1. 什么是商用举重台？

举重凳（又名健身凳或 健身凳) 是一种健身器材，用于进行各种举重练习，例如：

• 卧推举 （倾斜/下降）
• 二头肌卷发
• 肩部按压
• 哑铃行
• 哑铃飞鸟（上斜/下斜）
• 深蹲（前/后）
• 弯腰划船
• 三头肌扩展 
• 腿部延伸
• 还有更多

2. 健身房需要举重凳吗？

是的，举重凳是最重要的健身器材之一。 没有合适的举重凳，任何健身房都无法完成，因为它们以灵活方便的方式提供一系列举重训练。 

使用此设备，您可以针对特定的肌肉群，而无需担心平衡和任何受伤风险。

3. 有多少种举重凳可供选择？

举重凳或锻炼凳通常有以下四种款式：

• 平板举重凳
• 可调重量凳
• 奥林匹克举重凳
• 专业举重凳

平板举重凳

平举长凳是您通常在任何健身房都能找到的最常见和最实惠的长凳。 它们紧凑、稳定、持久，并且可以承受很大的重量。 但是，它们提供的锻炼选择有限，最适合不需要抬高的动作。 

由于其固定位置，您将获得最大的稳定性和最小的关节损伤风险等。但您也无法改变其高度。 

带轮子和把手等的平板长凳方便移动。 

您可以使用它们来处理 史密斯机器，电缆机，或带有 蹲架 or 电源架.  

图 1 – 平板举重凳

可调重量凳

可调节的健身凳通常采用简单的框架设计，有两种调节技术： 

• 可调步长或
• 弹出别针

可调节的重量长凳非常适合商业健身房或家庭工作室。 您可以根据自己的健身需求将它们用作平地、上坡和下坡锻炼。 但是，这些不是为复合重举目的而制造的。 

大多数型号的可调节长凳都提供把手和轮子，以便您可以快速移动它们。

图 2 – 可调重量台

奥林匹克举重凳

由于以下原因，奥林匹克举重凳被认为是家庭和商业健身房的最佳选择。

• 由于其内置货架系统，必须更安全
• 不需要支持者
• 提供额外的可靠性 
• 低维护需求
• 非常适合进行杠铃练习
• 坚固、稳定且不太可能破裂
• 还配有后板存储架

奥林匹克长凳的主要缺点是你不会让你在倾斜或下降时改变角度。 此外，由于结构沉重，它们难以移动。 

奥运健身椅也不适合 哑铃 练习。 

专业举重凳

市场上有一系列专业工作台可供选择，用于执行额外的操作。 

图 3 – 奥林匹克举重凳

与其他长凳不同，它们通常侧重于特定的锻炼、肌肉群和关节等。这些类型的长凳中最著名的两种类型是：

1. 牧师卷曲凳： 做弯举时最好隔离二头肌。 这台专业机器消除了用肩膀、背部或臀部抬起的能力。

图 4 – 牧师卷曲

2. 腹板凳： 它非常适合上斜和下斜练习，这要归功于其格外舒适的带衬垫脚踏板，可将双腿保持在最佳和安全位置。

图 5 – 腹部长凳

4. 平板和上斜杠铃凳有什么区别？

平板举重凳和倾斜举重凳之间的主要区别与其使用有关。 平板凳可以激活整个胸部，而 斜凳 专注于上胸部和肩膀。

平板长凳为许多人提供多功能性 举重 练习，包括：

• 台式压机
• 哑铃划船
• 保加利亚分腿深蹲
• 法国媒体
• Tricep扩展
• 和各种坐式压力机变化 

使用上斜杠铃凳，您可以以不同的方式执行大多数平板凳练习。 您可以使用此长凳进行的主要练习有：

• 倾斜压力机
• 胸部支撑行
• 哑铃飞翔
• 以及各种减腹运动

最多可调节 90 度的上斜杠铃凳也可用于一系列靠背支撑的坐式推举。

如今，这些类型的工作台提供了一系列令人兴奋的压力机变化。 

5. 什么是 FID 举重台？

FID 代表平坦、倾斜和下降。 FID 是一种特殊的健身凳，可以轻松调整为平坦、倾斜和下降的姿势。 它们通常用于车库健身房和商业健身房。 

图 6 – FID 工作台

6. 如何在健身房调整举重凳？

当您需要在健身房调整锻炼凳时，请使用以下方法。 

• 首先，将销钉定位在举重凳靠背下方。
• 用您的手拉动旋钮，同时将另一只手放在靠背下方。 
• 现在根据您的喜好调整锻炼台。
• 根据所需位置进行调整后，将旋钮放回原位。
• 而已！

您也可以对长凳的座位使用确切的过程。

7. 什么被认为是健身房最好的举重凳？

多功能可调重量长凳因其多功能性、使用寿命、便利性和经济性而成为商业健身房的理想选择。 

图 7 – 多功能可调工作台

8. 商用长凳能承受多少重量？

商用级举重台可承重 600 磅至 1000 磅。 

9. 商用举重台的宽度是多少？

根据您购买的工作台类型，商业配重工作台宽度可以最小为 10 英寸，甚至超过 26 英寸。 

10. 商用举重凳的高度是多少？

大多数商业级举重凳的高度为 15 英寸到 18 英寸。 

11. 商用举重凳的理想填充物是什么？

高品质和强大的重量长凳有 2 英寸到 3 英寸厚的泡沫衬垫，可提供足够的缓冲。 

12. 什么材料用于制造商用举重台？

大多数举重凳都是由金属钢架制成的。 除此之外，您还会在顶部找到一个带衬垫的长凳，该长凳也很纤细，可以方便地移动而不会出现任何麻烦。

13. 商用长凳可以调节吗？

大多数商业健身房不提供机架高度的调整。

14. 购买商用举重台时需要考虑哪些事项？

购买商用举重台时，您必须考虑以下几点。 

类型： 首先，你必须有一个想法，你要为你的商业健身房购买健身凳。 您是否对平板举重凳感兴趣，或者您想购买可调节的凳子。 两者都有其优点和缺点。 

同样，也有最适合健身房的重型举重凳。 

高 度： 您必须购买具有最佳高度的商用举重凳，大约为18 英寸到 21 英寸。 商用举重凳不应太高或太低。 

宽度： 在为您的健身房购买举重凳时，宽度是一个重要的考虑因素。 市场上有多种宽度可供选择，但商用长凳的理想宽度约为 12 英寸。 

也可以使用更大的宽度，但它们在移动手臂和腿时不会提供灵活性和舒适性。 

材料：  你也不能忽视材料。 因为你不能承受长期举重练习的弱板凳。 因此，请务必仔细检查在构建所需工作台时使用的材料。 

3″x3″ 或 2″x3″ 11 规格宽的实心钢通常用于制造商业级配重凳。 并尝试考虑具有实心焊缝和最少螺栓数量的工作台。 

另一方面，支撑垫应坚固、厚实且舒适。

附件： 许多商业级的重量长凳提供传教士弯举或腿部开发附件。 购买时也应该考虑这个东西，因为它可以帮助节省健身房的空间。 而且您可能不需要购买不同类型的设备来进行相同的练习。 

保证： 始终考虑具有至少五年框架保修的产品。 通常，知名且最好的重量台制造商会为框架提供十年至终生保修。 

图 8 – 重量-工作台-尺寸-注意事项

15. 您可以获得定制的商用举重台吗？

是的，您可以从我们这里获得定制的商业举重凳。 Yanre 健身让您以实惠的价格购买一系列商业级举重凳。 

16. 商用举重台是否提供额外的附件？

高品质的多级可调商用举重凳允许可选附件，包括腿部开发附件和传教士弯举等。 

17. 商用举重凳是否带有腿部伸展装置？

并非所有商业级举重凳都提供腿部伸展。 然而，高级水平可调或 FID 长凳提供腿部伸展。 

图 9 – 商用工作台的腿附件

18. 商用举重台的成本是多少？

商用级举重凳的价格从 200 美元起，最高可达 1000 美元。 工作台越重，价格就越高。 

19. 总结

所以这是我们最好的商业举重台常见问题指南。 

我们努力包含所有与商业级举重凳相关的重要常见问题解答。

我们希望您喜欢这个常见问题指南。

您将首先为您的商业健身房尝试哪种类型的长凳？

你打算买平板凳吗？

或者对质量最好的可调或 FID 重量台感兴趣？

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