在举重和有氧运动之间至少间隔 6 小时，然后先举重，新鲜举重以获得最佳效果。
如果您的主要目标是美学，那么伟大的有氧运动只是燃烧一些卡路里的问题，更高的强度是 100% 可选的。
如果在这六个小时之间有一些营养，那么在举重之前做有氧运动没有错，只是稍微差一点。
这是 许多 腿日更糟，我会告诉你的。
但是，如果你在举重后立即做有氧运动，你会着火吗？ 不是 AT 全部产品, 这不是 最佳的。
放下重量后，蛋白质合成和糖原再摄取开始增加，一停止举重，不仅如此，它 峰值 几个小时后，在有氧运动中燃烧血液中大量的卡路里和营养物质只会让你的身体更难产生最高质量的适应。
最糟糕的情况是做有氧运动 就在之前 举重，那是我有点肉麻的地方，那狗屎是 大不.
在举重之前感到疲倦是愚蠢的，不要这样做，你会增加受伤的风险，并且在进行只有足够的力量才能产生结果的活动之前，你会感到身心疲惫 努力 和 亮度.
尽管如此，世世代代人们都这样做，他们中的很多人都达到了相当不错的体格，他们中的大多数人最终都服用了类固醇，谁会责怪他们呢？ 试想训练数年总是在寻找 嗯， 我敢打赌它很烂 硬。
我，我喜欢早上第一件事就是跑步，这是我的习惯，我跑步的日子就这么顺畅，一整天似乎一切都好一点，下午晚些时候，在我吃完一顿丰盛的午餐后，我开始举重在我的午休时间。
但是早上第一件事就是跑步，随之而来的是一种成就感，这是我从未体验过的。
我喜欢知道现在是早上 7 点的感觉，而且我已经做了一些事情来改善自己的身心，无论今天剩下的时间发生什么，我至少设法让自己 一场胜利。
所以无论你做什么，只要确保你尽可能多地打卡，专注于你的健身和健康。
原帖： https://mrpotato.quora.com/How-long-should-I-wait-to-do-cardio-after-lifting-weights-5，我们已获得在我们网站上重新发布它的授权。
相关文章：
