抬腿机的 AZ： 您的完整指南
得益于抬腿机及其众多的优点，腹肌训练程序现在更加高效和舒适。 要完善您的健身房锻炼器械收藏，请务必立即购买举腿器械。
您可能对抬腿机有一些疑问，因此我们为您准备了这份完整的指南。
让我们开始吧。
目录
抬腿机的种类有多少？
抬腿机的两种主要类型是：
- 标准抬腿机
- 下巴/俯卧撑/抬腿机（或动力塔）
博曼 健身器材 大小和重量可能不同。
标准腿 提升机是一种单站设备，仅针对各种抬腿动作来锻炼腹肌。 这台机器更小，更稳定，结构耐用。
下巴/俯卧撑/抬腿机 是一种复杂的多功能机器，适用于胸部、手臂、腿部和核心，也可以进行腹肌训练。 该设备更宽、更高、更重，某些型号可能需要用螺栓固定在地板上。
抬腿机的优点是什么？
健身房业主绝对会喜欢这款腹肌机器，因为它有多种锻炼方式。 抬腿机具有三大优势：节省空间、耐用的结构和完整的核心训练。
节省空间
抬腿机结构紧凑，提供多种抬腿组。 从垂直提升到膝盖扭转，这台机器在一个设备中结合了许多腹肌练习。
坚固耐用的结构
抬腿机由钢材制成，不仅经久耐用，而且在地面上非常稳定。 该设备的结构可为未来几年带来好处。
完成核心训练
从腹直肌到髋屈肌，使用这台机器，您可以加强整个核心。
图3 健身房的抬腿机
抬腿机的应用有哪些？
抬腿机非常适合：
- 所有类型的运动中心
- 商业健身房和健身中心
- 酒店健身房
- 公司健身房
图4 抬腿机的应用
抬腿机的主要结构是什么？
抬腿机有五个主要部分：主机架、脚踏板、背垫、扶手和把手。
主机 确保训练期间的最佳稳定性。
脚踏板 确保所有运动员都能轻松起步。
背垫 对保持背部健康、没有压力或疼痛至关重要。
扶手 在训练期间保持正确的姿势很重要。
手柄 对于帮助您抬起下半身并控制您的动作至关重要。
这种结构为您的背部提供支撑、良好的抓地力和高水平的抬腿，可控制且无需摆动。 这将成功地以更优越、更健康的方式加强核心。
图5 抬腿机结构
浸渍站和抬腿机有什么区别？
正是辅助部件使它们与众不同。 抬腿机有脚踏、靠垫、把手等辅助部件，而浸水站没有。
浸水站 具有与抬腿机相似的金属主机架，可实现良好的垂直和膝盖抬高。 因此，您可能会对这两台机器感到困惑。
浸渍站和抬腿机之间的主要区别在于其附加功能。
倾角站结构为：
- 比抬腿机简单
- 背部或手臂没有衬垫支撑
- 你的脚没有脚踏板
这种不足可能会导致运动过程中出现大量摆动。
抬腿机 有垫子在抬腿时支撑您的下背部，扶手带有用于运动控制的把手。 这些辅助功能可确保在腹肌锻炼期间舒适地使用抬腿机。
图 6 倾角站
抬腿机的尺寸是多少？
标准抬腿机的尺寸约为 110 cm x 70 x 160 cm。
下巴/俯卧撑/抬腿机大约为 220 厘米 x 65 厘米 x 90 厘米。
请始终记住，不同品牌的抬腿机的形状、重量和尺寸可能会有所不同。 欲知更多详情，请联络 Yanre 健身销售团队。
图 7 下巴/下垂/抬腿机的尺寸
抬腿机是否带有引体向上杆？
是的。 下巴/俯卧撑/抬腿机仅配备了上拉手柄，可形成更多肌肉。 引体向上也是使腹肌训练动作多样化的好方法。
图 8 带有拉杆的下巴/俯卧撑/抬腿机
谁可以使用抬腿机？
腿举机器适合初学者和高级运动员训练整个核心。
初学者练习生 必须先习惯腹肌套路。 抬腿机使用起来很方便，因为它有泡沫填充物和额外的支撑手柄。
对于高级运动员，这是识别身体虚弱部位并制定训练程序以加强它的理想方法。 孤立练习将针对独特的身体部位，以提高肌肉的一致性。
如何为我的健身房选择抬腿机？
在为您的健身房购买抬腿机时，请记住以下几点：高度、地下室、框架和衬垫。
高度. 高品质的抬腿机的手臂支撑距离地板至少 125 厘米。 这为抬腿提供了足够的空间。
地下室. 在训练过程中稳定性很重要，因此一个大的底座和一些橡胶帽对于一个伟大的抬腿机器来说是必不可少的。
框架. 一个好的主机是由钢制成的。 如果不是，请确保您要求制造商为您的框架涂漆。 通过这种方式，您可以防止大型机生锈。
填充. 垫子放置在可以防止健康损害的关键位置。 因此，专业的健身器材具有致密的泡沫垫，可在锻炼期间提供适当的支撑。
Yanre Fitness 提供优质的抬腿机出售，以完美契合您的健身中心。 通过选择 Yanre 健身 您确保您的健身器材经过认证、高标准和优雅。
图 9 带衬垫和适当高度的抬腿机
抬腿机会不会对地板造成伤害？
不会。抬腿机配有橡胶垫，以减少划伤的可能性。 帽子放置在柱子的末端以保护健身房地板。
图 10 带橡胶垫的抬腿机
抬腿机搬动容易吗？
不可以。举腿机的重量约为 70 公斤。
如果您打算移动它，请确保您寻求其他人的帮助。
图 11 标准配重抬腿机
在健身房的什么地方放置抬腿机？
举腿机的最佳位置是靠近负重区域。
通过这种方式，您的运动员可以从一组力量练习转移到其他类似的健身房锻炼。
图 12 抬腿机的放置
自己组装抬腿机容易吗？
是的。 您可以轻松地自己组装抬腿机，因为您有用户手册。 说明包含在包装中，并逐步描述组装过程。
如果您遇到问题，您可以随时联系我们的支持团队 Yanre 健身。
图13 抬腿机示意图
我可以在抬腿机上打印我的标志吗？
是的。 Yanre Fitness 可以在抬腿机上打印您的徽标。
Yanre Fitness 是制造健身房和健身器材的专家，可以提供多种定制选项。 为了更好地适应您的健身房，我们可以定制您设备的颜色、衬垫的饰面材料和印刷。
如果您现在想定制您的抬腿机，请联系我们以获取更多信息。
总结
抬腿机是让您的健身房与专业和表演训练设备保持同步的好方法。 我希望上述指南已经回答了您的大部分问题。
如果您有任何疑问，请随时联系我们的支持团队。
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