从上古到中世纪的力量训练

从上古到中间年龄横幅的力量训练

如今,有针对性的全面身体训练已成为社会的中心。 回想起来,有人很想说我们走了很长的路。 正如fMi系列的第一部分所示,“身体文化”的起源可以追溯到更远的时期。

如果先驱者们没有提倡早日提倡身体健康和肌肉锻炼,那么健身和健康行业将不再是今天。 但是起源实际上在哪里,当前的趋势和发展可以追溯到哪些先行者? 这些都是我们将在有关行业历史的广泛文章系列中探讨的所有问题。

回顾历史表明,身体健康一直扮演着重要角色,并且在整个千年中以各种形式和形式越来越多地发展和发展。 今天根据证据进行检查或得到体育科学支持的内容绝不仅是现代的。

在达尔文式的世界观意义上,身体强壮的人在事物的本质上一直占主导地位-“适者生存”的原则在石器时代就已经存在,随着时间的推移,几乎没有什么改变。 在石器时代的洞穴壁画中已经可以看到最初的体育锻炼和游戏,尽管现在还不可能谈论系统的训练或比赛。 关于体育和游戏的可靠证据可以追溯到古埃及历史的最早时期,即距我们时代最远的5,000年。 到目前为止,一切都很好,但是与今天的健身运动或以健康为导向的力量训练仍然没有多大关系。

目录

古希腊–在饮食,肌肉锻炼和奥林匹亚之间

今天的力量和肌肉训练的直接先驱可以追溯到公元前2,000年左右。 公元前回到古希腊。 身体健康对希腊人至关重要,毕竟整个民族的福祉都取决于战斗的意愿和军队的身体素质。 希腊人已经练习了力量训练和健美。

当时的模范运动员之一是米隆·冯·克罗顿(Milon von Kroton,*公元前555年左右),后来成为了运动健将。 一种。 以职业摔跤手而闻名。 他年轻时举起了小腿,成年后甚至抓起了整头牛。 Milon在摔跤比赛中成为奥运会冠军,并在532年至516年之间获胜。 共有五次令人垂涎的男子头衔。 这也是为什么他被认为是当今世界上最强的人。 对于神话和历史而言,这是如此之多–但许多人不知道的是,米隆·冯·克罗顿(Milon von Kroton)是按照严格的训练计划进行训练的,即所谓的“四重循环”。 这个周期伴随着明确的训练和营养建议,以及明确的休息和压力时期。 这位运动员遵循了他的导师和教练毕达哥拉斯的建议,

谁会想到,系统性肌肉训练的首批先驱者可以追溯到一位在数学上受到更多启发的哲学家? 在Milon的时代,不是将整只重物,而是将整个小腿都举到空中–仍然带有系统! Herodicus,Epictetus,Hippocrates和Co.是他们时代的进一步重要开拓者,他们深入研究了训练,营养,心理,运动,休息和药物之间的系统关系,并在饮食学等方面对它们进行了分析。 ,这些系统的体育先驱者是不断发展和日益专业化的。

体育馆–今天的健康和健身工作室的先驱?

任何认为当时的运动员没有找到任何专业训练设施的人都走错了路。 那时,所谓的“高中”是希腊文化体育和身体崇拜的大熔炉,也是许多顶尖运动员和奥林匹克运动员的温床。 “ gymnasion”一词起源于希腊语“ gymnos”,意思是“裸露”。 在那个时候,绝对的事实是绝对普遍的。 没有肌肉上衣,没有长裤–他们训练了上帝如何创造模特运动员。

这些中心很快成为体操和体育教育的重点,从那时起就成为希腊体育文化的象征和旗舰机构。 他们得到了赞助商和政客的慷慨支持,得到了财政支持,并通过附属的哲学学校逐渐扩展为体育和教育领域的精英社会教学设施。 因此,雅典的高中是当今健身和健康工作室的第一批原型,也是许多重要的哲学和培训科学的核心,这些思想,模型和方法仍然与当今高度相关,并且没有失去任何话题性。

与罗马人一起健身–“科珀诺佐诺的男人萨那”

当罗马人在公元前2世纪时。 征服了希腊人,他们接手了当时的文化和体育活动,并开发了有关训练,饮食和放松计划等方面的专门知识。 自罗马讽刺作家和诗人尤文纳尔(公元1世纪和2世纪)以来,“人间萨纳人在萨尔波诺萨诺”就广为人知。 “健康的思想也生活在健康的身体中”,除了训练之外,正确的再生也是其中的一部分。

当今温泉,冷冻室,桑拿浴室,蒸汽浴室和Co.的许多先驱者可以追溯到罗马的热文化-那时才被称为Caldarium,Frigidarium或Tepidarium。 在医生和解剖学家加利诺斯·冯·佩加蒙(Galenos von Pergamon)的早期作品(约公元150年左右)中,可以找到关于锻炼和体育锻炼对健康的康复作用的进一步参考,后者描述了第一个针对性的抵抗运动和治疗性体操的方法。 如果您愿意,可以在这里看到以健康为导向的力量训练的最初来源。

不仅仅是“面包和游戏”-健身作为一项活动

除了在血腥的战斗中在“马戏团马克西姆斯”中为生死搏斗的英勇,顽强的角斗士之外,身体素质,训练和“奇观”之间的联系在古罗马也起着重要作用。

今天所熟知的壶铃、波比跳或功能训练可以追溯到古罗马人。 大约 2,000 年前,角斗士学校和其他地方使用有针对性的训练 哑铃,圆球和您自己的体重,以便为自己做好最佳准备。 在 1990 年代,对于罗马人来说,这项活动和“面包和游戏”的娱乐仍然有效:健身和运动作为一项事件和事件引发了情绪,并出现在媒体中。 以美国角斗士为例,至少各种形式的“现代角斗士”幸存至今。 唯一的区别:今天受制于事物的不是皇帝和暴民的拇指,而是Facebook的赞或收视率。

凯撒大街–罗马训练营

军团学校和罗马驻军的艰苦军事演习-可以说是“军营-罗马的训练营”,对当时的军团们来说,不过是有趣的事。 俯卧撑,悬挂,拖曳,拖曳,障碍物路线,耐力跑等–所有这些都离今天的健身比赛不远,例如HYROX Challenge,NINJA WARRIOR系列,StrongmanRun,Highland Games或其他各种形式。

与尤利乌斯·凯撒(Julius Caesar)的时代相反,如今,客户需要为训练营中的操练教练或CrossFit盒子中的“准备”这些事件付费。 方法保持不变,只是培训的重点和目的发生了变化。 时间的流逝-谁认为肌肉训练只是“男人的事”是极端错误的-因为女性用哑铃锻炼的第一幅马赛克图像也可以追溯到这个时代,并且可以追溯到公元300年左右。

中世纪–骑士,铁锈和小进步

由于罗马帝国的瓦解(约公元476年)和基督教的影响越来越大,至少在中世纪,体育教育和有针对性的体育锻炼对至少普通民众的重要性开始减弱。 许多基督徒以前被判处血腥的格斗战争,这一事实无疑促成了这样的事实,即罗马体育和钢铁肌肉运动员的崇拜在“黑暗时代”中基本消失了,人们更加致力于救赎。

农奴在封建领主的领地工作,只有骑士和雇佣兵训练他们的身体和技能,才能在锦标赛战场或战场上生存。 毕竟,毫无疑问需要良好的身体素质,否则,重达25公斤的装甲很可能无法穿上。

在中世纪经历了很多阴影之后,健身训练又有了新的曙光–在本系列的第2部分中,您可以了解有关现代力量训练的复兴的更多信息,并与我们一起穿越时空,踏上现代健身的先河力量训练和健美运动。

不幸的是,由于我们无法再亲自采访Milon von Kroton,圣牛也不会永远存活,因此在经历了公认的快速健身和力量训练历史的先行者之后,是时候终于对“现代先祖”,他们将带领您完成本系列文章。

Albert Busek的结论与展望

14年1959月XNUMX日,我第一次在慕尼黑桑拿浴室的隔壁房间里拿了一个哑铃。 这不仅是一次重要的经历,更是一个启示。 从那一刻起,我就知道我的道路将带我去。 当时慕尼黑没有健身工作室,举重只能在举重俱乐部中找到,在这种俱乐部中,个人和针对性的身体训练即健美是禁忌。 

这种培训在该国的公众中基本上是未知的,甚至被认为是一种奇怪的亚文化。 当时,联邦共和国大约有30个工作室,其中大多数工作室很小。 如今,针对性和全面的身体训练已经成为社会的中心,回想起来人们很想说我们走了很长的路。 正如fM系列的第一部分所示,“身体文化”的起源可以追溯到更远。 

中东可以说是身体训练的“摇篮”。 抵抗训练(参见插图)已经在4,500年前的埃及进行,而在古老的奥林匹亚庇护所中发现的“举重石”证明当时进行力量训练非常普遍。 罗马人采用并发展了这种文化,使4世纪的“穿着比基尼的女孩马赛克”非常接近当今健身工作室的情况。 抵抗训练在埃及进行了500年(见图),在古老的奥林匹亚圣所中发现的“举重石”证明当时进行力量训练非常普遍。 罗马人采用并发展了这种文化,使4世纪的“穿着比基尼的女孩马赛克”非常接近当今健身工作室的情况。 抵抗训练在埃及进行了500年(见图),在古老的奥林匹亚圣所中发现的“举重石”证明当时进行力量训练非常普遍。 罗马人采用并发展了这种文化,使4世纪的“穿着比基尼的女孩马赛克”非常接近当今健身工作室的情况。

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