近年来,阻力带训练已成为一种非常受欢迎的家庭健身选择。 简单,紧凑和成本效益的结合使阻力带成为地球上最受欢迎的家庭健身设备之一。 但是,阻力带也是商业体育馆必不可少的设备。 他们提供了您的会员应得的额外培训选项。
为您的健身房选择理想的阻力带需要知识和调查。 在本文中,我们将深入研究,为您提供做出最明智的阻力带购买决策所需的信息。 我们采访了来自7个电阻带制造厂的XNUMX名经验丰富的工人,以为您提供在其他任何地方都找不到的内幕知识。
这是您将学到的东西:
- 我的健身房需要哪种阻力带?
- 阻力带能持续多久?
- 需要注意的主要功能是什么?
- 我需要避免哪些购买陷阱?
让我们潜入。
(注意:有许多不同的名称用于描述阻力带。其中包括 运动带, 健身带, 弹力带, 松紧带, 电阻管、健身带和橡皮筋。然而,为了保持一致性,我们将在本文中将它们称为阻力带。)
目录
1.快速比较表
查看此方便的比较表,以快速确定阻带类型之间的关键区别以及每种材料如何影响阻带性能。 这将使您初步了解各种乐队类型的质量,并让您快速排除不适合您的健身房的类型。
1.1 阻力带类型对比图
1.2 阻力带材料对比图
注意:以上数据仅表示市场的平均水平,各个品牌之间的差异可能非常大。
2.阻力带类型
阻力带市场有两个基本部门:
- 平带
- 管乐队
2.1 平带
平面 阻力带 由单片扁平橡胶材料组成。 扁平带没有单独的把手。 相反,带子由手指握住或缠绕在手上。 平带最常用于物理治疗和恢复一些受损的肌肉。 扁平阻力带也是脚踝和下半身锻炼的理想选择。 阻力带越厚,它提供的阻力就越大。
治疗抵抗带
治疗阻力带主要用于康复目的。 这些乐队通常是平坦,薄,两端开放。 它们不形成圆环或没有手柄。
治疗阻力带由于其增加的宽度而极为柔软。 这使它可以在身体上更均匀地分配张力。 带的薄度也增强了抗张强度。
优点:
- 携带方便
- 便宜,由于简单的设计
- 增强的灵活性
缺点:
- 容易过度拉伸和损坏
- 不适合肌肉锻炼
- 没有手柄很难握住
环路阻力带
环路平坦的电阻带形成一个完整的环路。 当您进行二头肌卷曲时,这使腕带易于缠绕固定的物体或与身体的某些部分(例如脚)保持在一起。 环路电阻带有常规,微型和功率版本。 它们的结构相同,但大小不同。
- 典型环路电阻带:
典型的环路电阻带为1英寸宽,4英尺长。 它由一个连续的带子组成,其宽度小于治疗带子,宽度稍厚。 圆环电阻带在市场上非常受欢迎。 它适合许多练习,尤其是下半身训练。
- 迷你回路电阻带:
迷你 环带s 具有与常规带相同的结构,但更小更薄。 这些迷你乐队有多种颜色和阻力等级。 这些迷你阻力带非常适合锻炼肩袖、脚踝和腿部。它们非常紧凑,可以轻松存放在您的口袋中。
优点:
- 廉价
- 由于宽度更大,张力分布更均匀,使用起来更舒适。
缺点:
- 短的长度导致比其他类型的电阻值相对较高。
- 过度拉伸时容易折断。
- 功率回路电阻带:
电源环路电阻带比典型和微型带厚得多,并且更长。 这样就为进行更高级的水平阻力训练提供了更大的力量和能量潜力。
优点:
- 高抵抗力水平使其适合进阶训练。
- 其高水平的耐用性使其厚度较小,因此在受拉时不易折断。
- 做引体向上和肌肉锻炼的有效辅助。
缺点:
- 它比其他环路电阻带更大的尺寸意味着它占用了更多空间; 随身携带不方便。
- 相当昂贵。
2.2 管带
电阻管带由空心橡胶管或实心管制成。 管带比平带更具功能性,并允许更大的电阻范围。 这使得它们更适合某些特定类型的培训。
关于管带的一个缺点是,将管带缠绕在固定物体上的锻炼可能会导致张力分布不均。 这将使运动不舒服,并且功能不尽人意。
处理/适合管阻力带
手柄管阻力带(也称为贴合管阻力带)为您提供舒适的手柄,通常由硬塑料或泡沫制成。 这大大提高了您锻炼时的舒适度和抓地力。 它们通常还带有一个附件,可以将它们固定在门或其他立柱上,以便您进行划船和拉动式练习,例如 胸部按压 和 高位下拉. 一些品牌会在管子的末端提供登山扣,以便您可以更换管子阻力水平,甚至可以将多个管子堆叠到一组手柄上以增加阻力水平。
优点:
- 方便的; 您不必每次运动时都将其手动附加到另一个附件。
- 因为它有两个手柄,所以您可以执行双边锻炼(即,同时使用两个手臂)。
缺点:
- 对于单方面练习(一次使用一个手柄的练习)而言并不理想。
- 由于很难进行孤立的腿部和臀部运动,因此它在下半身运动中的用途受到限制。
夹管电阻带
夹管阻力带与提手带有些相似,但是它们以夹扣形式提供,可以连接到提手或其他配件,例如脚腕袖口或门配件。 它们通常由乳胶橡胶材料制成。 与固定手柄带相比,这些类型的阻力带提供了更多的选择。 如果您不想使用手柄,则可以将管子的末端夹在其他任何东西上,例如门。 它们也可以堆叠在一起,使锻炼更具挑战性。
优点:
- 提供更多样化的培训选项,使您可以执行类似于在电缆机上进行的各种练习。
- 电阻变化更均匀。
- 灵活性:可与各种电阻附件匹配。
- 您可以通过同时使用多个试管轻松地增加渐进阻力。
缺点:
- 当您有各种配件时,携带不便。
- 如果管带在使用过程中在张力作用下破裂,则可能引起回火。 这可能会造成伤害。
- 您不能进行双侧锻炼(除非您使用两个处于相同阻力水平的夹管)。
环阻带
环阻带由一个小的单环组成,每侧都有一个手柄。 它们通常长约一英尺。 与手柄管阻力带不同,手柄是软的而不是硬化的塑料。
环阻力带最适合下半身运动。 这些频段很容易与环路频段混淆。 不同之处在于,环形带是平坦的,而环形电阻带是管状的。
图8阻力带
8号阻力带(也称为领结抗蚀剂带)由乳胶橡胶管制成。 它的中间有一个橡胶套,两侧有柔软的手柄。 短的长度和手柄布置使Figure-8阻力带非常适合上身锻炼,尤其是手臂锻炼。 图8电阻带有效地结合了平坦电阻带和管电阻带的优点。
优点:
- 两侧都有柔软的手柄,易于使用。
- 比其他管乐队便宜。
缺点:
- 与其他乐队相比,它的运动范围更加有限,运动类型也更少。
- 不太适合下半身训练。
3.电阻带材料
电阻带的质量和耐用性在很大程度上取决于其构造中使用的材料类型。 三种最常用的材料是:
- 乳胶
- 非乳胶(TPE)
- 面料
3.1 乳胶
乳胶是从橡胶树中提取的天然橡胶。 提取过程包括在树皮上切开一个切口。 渗出的白色乳状液收集在容器中。 将其进一步加工并模制成不同的形式。 在当前市场上,超过90%的电阻带是由乳胶制成的。
优点:
- 电阻等级范围:天然橡胶电阻带的电阻等级范围从最低到最高。 这使乐队适合所有年龄段和所有健身水平的人。
- 弹性和拉伸强度:天然橡胶具有最高的弹性和拉伸强度。
- 更大的ROM(运动范围)可防止受伤并增加灵活性。
- 易于清洁:乳胶带的光滑表面不会吸收灰尘,因此易于清洁。
- 便携式:重量轻,体积小,便于携带乳胶带。
缺点:
- 对紫外线和臭氧变质敏感; 随着时间的流逝,乳胶会在阳光直射下分解。
- 耐高温性差。
- 乳胶可能对人造成过敏。
- 强烈的橡胶味。
- 湿的时候有点滑。
3.2 非乳胶(TPE)
非乳胶是一种人造材料,可以代替乳胶。 非乳胶带由石油基材料制成,称为TPE(热塑性弹性体).
TPE是对乳胶过敏者的有效橡胶替代品。
优点:
- 抗过敏:其化学性质是惰性的。 这意味着,当它与其他物质接触时,不会与其发生反应。
- 良好的耐臭氧性和抗紫外线性使其比生橡胶更耐用。
- 良好的耐高温性。
- 弹性和拉伸强度略低于天然橡胶,但仍在良好范围内。
- 耐用性:比乳胶橡皮筋更长的使用寿命。
缺点:
- TPE是不可生物降解的,因此对环境有害。
3.3 Fabric
织物抵抗带材料实际上是乳胶和可拉伸织物材料的组合。 织物的注入使这些带子可以制成一系列独特的设计和颜色。 这些带在光滑度,手感和皮肤敏感性方面也更加方便用户使用。 无论移动的角度或方向如何,织物柔软牢固的抓持力都不会使带子打滑。
优点:
- 有效的滑动阻力。
- 对紫外线和臭氧具有良好的抵抗力。
- 皮肤友好
- 无过敏。
- 可生物降解,因此不会对环境造成任何污染。
缺点:
- 弹性:尽管织物是可拉伸的,但这种阻力带在所有材料中弹性最低。 结果,它不能在运动过程中为您的肌肉提供完整的运动范围。
- 电阻等级:织物电阻带不能提供低电阻等级。 结果,它们不适合儿童,老人,初学者或接受康复训练的人。
- 难以清洁:织物阻力带很容易弄脏,就像衣服的织物一样。 但是,这些带子可以机洗。
- 便携性:与相同阻力水平下的其他阻带相比,织物阻带更重,更大且占用更多空间。 这限制了它的可移植性。
- 织物抵抗带是最昂贵的。
4.电阻带物理性质
4.1建设
对于扁平带: 最耐用的平坦电阻带是通过连续的分层过程制成的。 这有助于防止任何类型的损坏或撕裂。 这种分层技术还使电阻带具有更高的耐久性。 但是,该过程复杂,昂贵且费时。 结果,用这种方法产生的电阻带非常昂贵。
对于管带: 最耐用的管式电阻带制造工艺使用了所谓的“电阻线”。 这涉及将多个小管编织在一起。 为了获得最大的耐用性,管路的外部不应有可见的接缝。 连续的阻力带通常有可见的接缝,应避免使用。
4.2 阻力水平
电阻带的电阻水平不同,取决于购买扁平带的管子或橡胶的厚度。 大多数制造商会根据电阻级别对频段进行颜色编码,以轻松识别所需的级别。 颜色代码因品牌而异,但黄色通常表示最低的电阻水平。
这是一个制造商如何对电阻带进行颜色编码的示例:
4.3舒适型
优质的阻力带应舒适使用。 为此,它应该由柔软的材料制成,抓握时不会伤到手。 它也应该足够宽,以至于在拉伸时不会损伤皮肤。 值得投资的是配备有手柄,袖口,夹子和其他可有效抓握的功能的乐队。
5.购买避免的提示和陷阱
- 安全性: 不要购买便宜和劣质的产品。 您想要做的最后一件事是,由于阻力带断裂而使您的体育馆成员受伤。 寻找标记为“防卡扣”的乐队。 您还应定期检查乐队中是否有接缝,裂缝或孔洞。
- 功能: 检查您打算购买的频段的运动范围,因为该范围明显不同。
- 材料: 对于对乳胶过敏的人,建议使用TPE或织物抵抗带。
- 颜色: 熟悉制造商使用的颜色编码系统。 这将使您能够确定所需的正确电阻水平。 避免使用仅提供单一颜色或厚度级别的品牌。
- 舒适与便利: 一些阻力带提供了可互换的手柄。 这使您可以删除它们并用不同的乐队替换它们。 另外,有些手柄比标准手柄大,或者由很难握的硬塑料制成。 如果可能的话,您应该在购买前亲自测试抓地舒适度。
6。 结论
花时间为您的健身房选择最佳的阻力带,将在可用性,功能性和耐用性方面获得回报。 它还将确保您的成员在使用乐队时保持安全。 我们希望本文提供的见解和技巧将帮助您做出最明智的阻力带购买决策。
您觉得这篇文章有价值吗? 您是否还有关于购买阻力带的未解决问题? 在评论部分让我们知道,我们将尽快与您联系。
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