6站多丛林

6280A

6站多丛林

Yanre Fitness 的 6280A 6 站多丛林专为单一力量训练单元而设计,可以允许多个锻炼站用于不同的锻炼目的,为您的所有主要肌肉群提供完整的训练。 它有六台多功能运动器械和三个配重块。 它可用于为全身训练提供多种运动,同时允许六个用户。

说明

六站式多功能丛林,多合一多功能健身器材批发

您是否正在寻找一种坚固的、多合一的锻炼装置,可以同时允许多个用户使用? Yanre 健身为此提供了一个 6 站多丛林。 拥有超过二十年的自主设计健身器材制造经验, Yanre 是中国和全球值得信赖的工厂和制造商。

6站多丛林基础知识

多丛林训练机是一个单一的力量训练单元,其中装有多个锻炼站,以用于不同的锻炼目的。 一个六工位的多丛林运动场有六台多功能运动器械和三个重物堆。 它在提供多种动作进行全身训练时非常有用,同时允许六个用户。

6工位多丛林机的功能

  • 全身训练

Yanre 6 站多功能健身房为您的所有主要肌肉群提供完整的训练。 它可以满足您在日常力量训练中的所有需求,以增强肩部、胸部、腹肌、大腿、背部等部位的肌肉耐力和质量。

  • 多功能运动

使用电缆机和可调滑轮, Yanre 多丛林设备允许无数的运动变化来满足您的训练需求。

  • 节省空间的设计

该设备结合了平稳运行的健身器材,否则会占用相当大的空间,因此它是紧凑型框架中的多用户多合一解决方案。

  • 适合所有健身水平

初学者以及高级用户都可以使用我们的多功能健身器材。 多个配重块可调节阻力,以适合具有不同体型和健身目标的用户。

的特点 Yanre 6站多功能健身房

Yanre 具有六个站点的多丛林是空间有限或预算有限的商业、公寓、酒店和学校体育馆的经济高效的解决方案。 它具有所有必要的力量训练站,包括引体向上、低位划船、可调滑轮、高位下拉、肱三头肌下推和电缆交叉机。 这种组合设备可以有效使用您的整个身体,一次最多可容纳 XNUMX 名用户。

Yanre 多站健身房经久耐用,经久耐用,可让您全天进行大量的核心锻炼。 这是一种低维护设备,可为初学者和高级用户提供安全培训。

多站式体育馆应避免的常见错误

  • 避免使用任何多动量的丛林站。 缓慢而受控的动作是安全有效的。
  • 如果您的手腕,肘部或肩膀有问题,请避免在未咨询医生的情况下进行推拉运动。
  • 进行阻力训练时,避免向后弯曲。
  • 避免将阻力设置为过重以至于损害您的锻炼形式。
  • 一次使用所有加权站来避免过度劳累-缓慢而稳定总是胜利!
  • 避免将lat下拉杆拉到太远,以免肘部向后移动。 肱三头肌俯卧撑也是如此-不要让肘部向后摆动。

最好的锻炼方式

Yanre 6 站多丛林适合所有人,从初学者到高级用户。 以下是我们最喜欢的锻炼身体所有主要肌肉的运动:

  • 电缆交叉飞

锻炼肌肉:胸肌

推荐次数:3组x 10次

作为流行的电缆交叉运动,胸部苍蝇可以通过改变皮带轮的高度,从许多不同的角度工作胸肌。 与卧推不同,复合锻炼是一种电缆交叉锻炼,它是一种隔离锻炼,专门针对您的胸部,而无需关注其他肌肉。

站在两条电缆之间,将手柄定位在比肩高一点的位置。 每只手握住一个手柄,然后向前伸出一只脚,同时将手臂向两侧伸展。 稍微弯曲您的肘部,使您的胸部下垂,同时将手柄放下并越过身体。 握住并挤压您的胸部,然后以受控的动作缓慢回到起始位置。

  • 电缆横向提升

锻炼的肌肉:三角肌,上棘,陷阱,二头肌

推荐次数:3组x 10次

虽然您可以站在电缆交叉站的中间进行两臂电缆的侧向抬高,但我们建议单臂电缆的单臂电缆。 这些也更加有效和安全。

站立,使电缆的侧面三角肌抬起,使您的侧面面向低滑轮。 保持双腿与肩同宽,并向后弯曲膝盖,并保持笔直。 如果您的右侧朝向滑轮,请用左手抓住手柄,以使电缆在大腿前方斜向延伸。 用另一只手获得机器的支持。 现在,将您的左臂向上并向侧面抬起,直到拉动手柄时与肩膀齐平。 左肘朝外,保持一秒钟,然后慢慢回到起始位置。

  • 三头肌俯卧撑

锻炼肌肉:三头肌

推荐次数:4组x 8次

面对电缆滑轮站立,并使用短杆或V形附件锻炼肱三头肌。 将皮带轮保持在高位并抓住电缆附件。 将把手向下推向大腿时,将肘部稍微放在身体前方。 确保将肘部伸展到完全笔直,但不要让它们向后移动。 返回起始位置之前,短暂握住三头肌并将其弯曲至机芯底部。

  • 引体向上

锻炼的肌肉:童子,陷阱

推荐次数:3组x 5-10次

使用高架框架中央的锤柄上拉手柄以最具挑战性的方式锻炼背部肌肉。 对于中立握把,请握住手掌,使手柄彼此面对。 伸直双臂自由悬挂。 抬起头并保持核心紧致,在弯曲肘部将自己向上拉时呼气。 继续前进,直到杠铃至少达到下巴水平,然后再返回起始位置。

  • 坐低排

锻炼的肌肉:拉特,菱形,陷阱和二头肌

推荐次数:3组x 10次

使用我们的多丛林设备上的坐式电缆行站进行背部和上臂训练。 虽然它主要训练您的中后卫,但它也使用其他肌肉来稳定运动。

将脚放在前部的脚垫上,笔直地坐在长凳上。 伸出手臂以握住电缆,然后前后移动肩膀,同时保持芯线稳定。 弯曲肘部时,拉动手柄时请保持呼吸。保持一两秒钟,然后再吸气,同时缓慢伸展手臂。

  • 拉力背肌训练

锻炼的肌肉:腿,肩

推荐次数:3组x 10次

使用带有高架杆附件的坐式电缆滑轮站(拉式下拉机),可以认真进行背部力量训练。 lat下拉菜单是您的主要背部肌肉背阔肌的经典力量训练动作。 保持大腿被约束在垫子下方时,将高架杠拉至下巴水平。 保持片刻,然后以受控的动作将其释放。

  • 站立式电缆木剁

锻炼肌肉:腹部

推荐次数:3组x 10次

站立式电缆木剁可倾斜发射,这是针对目标核心的有用练习。 站在电缆站的一侧,双脚分开与肩同宽。 将皮带轮置于最高位置,并在面对皮带轮的同时,将两只手的一只手抓住一只肩膀的上方。 在旋转臀部和躯干的同时向下拉动身体的手柄时,请完全伸展手臂。 按住,然后慢慢返回到您的初始位置。

  • 格鲁特回扣

锻炼肌肉:臀肌

推荐次数:3组x每侧10次

使用电缆机将臀部对准目标,以取得重大收益。 将皮带轮设置在最低高度。 将脚踝附件钩到电缆上,然后将其牢固地绑在左脚踝周围。 轻轻握住机器以获得支撑,并稍微弯曲右膝盖,同时将左脚尽可能向后抬起。 伸展左腿而不向后弯曲,然后保持并回到起始位置。

  • 罗马尼亚电缆硬拉

锻炼的肌肉:Ham绳肌,臀肌

推荐次数:3组x 12次

也称为直腿硬拉,您可以通过此练习使用电缆站来有效地调节下半身。 将皮带轮置于最低位置,并添加一条直电缆附件。 如有需要,请站在一个小盒子上以进行全方位运动。 首先以手掌向下的抓地力抓住杠铃,让双脚分开与肩同宽。 膝盖稍微弯曲,将躯干向臀部弯曲,然后慢慢让电缆的阻力将您的手拉到脚的顶部。 慢慢回到起始位置。

您也可以在此设备上执行上述大多数练习的变体,但这还不是全部。 我们的多工位健身机可以实现无数其他动作,例如缆线耸肩,二头肌弯曲,站立腿部弯曲等等。

敢于成为伟大

Yanre 多功能运动机不可掉以轻心。 在打造您一直渴望的经典健美体型时,切碎您的肌肉并减掉脂肪。

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