臀肌机 – 权威指南

臀肌对于后链的有效发育至关重要。 要增强臀肌力量并体验臀肌训练机的好处，您所需要做的就是在正确的臀肌训练机上定期进行肌肉训练。

专注的臀部肌肉训练已成为定期锻炼计划的重要组成部分。 

您是否想购买完美的臀部训练机来满足其不断增长的需求？ 

Yanre Fitness，一家顶级健身器材制造商，提供优质的臀部训练机，以满足您的需求。

这是一份权威指南，可帮助您做出明智的决定，将商用臀部训练机添加到您的健身器材车队中。

目录

1. 臀肌机的定义和基础知识

臀肌训练器锻炼您的核心臀部肌肉——即臀大肌、臀中肌和臀小肌。 

臀肌是身体最强壮、最有力的肌肉之一，用于支撑上半身。 他们通常通过步行、跑步或蹲下来工作。 

臀肌训练器可帮助您调节后链并将其作为一个整体加强。 健身房臀部机器旨在专注于不同的臀部肌肉并使其紧实。

您还可以通过经常使用臀部训练机来锻炼大量肌肉。 

臀部训练机中的练习也有助于锻炼你的腘绳肌和腹部肌肉。 

图 1. Gluteus Maximus，用于商业健身房的 Glute 机器（来源： yanre健身网）

2. 臀肌机的类型

市场上有各种各样的臀部机器。 以下是最受欢迎的前五台机器：

2.1 Hammer Strength 豪迈力量臀部火腿机

这台机器有一个微妙的设计，专门针对锻炼你的臀部。 它的导航很容易，您可以根据自己的使用情况调整设备。 

臀部火腿可以同时增强您的背部肌肉。 

图 2. Hammer 力量臀部火腿机（来源：lifefitness.com）

2.2 Hammer Strength 豪迈力量臀臀肌训练机

在这台机器上锻炼可以帮助您锻炼腹部、背部、臀部和腿部肌肉。 它符合人体工程学设计，使用起来很舒适。 

图 3. 锤力臀臀肌训练机（来源：alibaba.com）

2.3 立锤力量臀肌训练机

该组合机器配备双向凸轮系统，可为广泛的训练提供即时阻力拾取。 

图 4. 立锤力量臀肌训练机（来源：lifefitness.com）  

2.4 腿毛机 

这款腿部卷曲机可锻炼您的腘绳肌和臀肌，并有助于增强力量和质量。

它有一个可调节的座椅，您的背部和大腿也得到了很好的支撑。 它提供多种倾斜度和角度，以满足您的训练需求。 

图 5. 俯卧弯腿机（来源： yanre健身网）

2.5 多功能臀肌训练器

是健身房有针对性的臀部训练的理想健身器械之一。

这台机器上的后腿伸展练习是最好的臀部练习之一。 其旋转踏板可让您进行多项练习，使您的力量训练更加全面。 

图6。 Yanre 臀大肌训练器（来源： yanre健身网）  

3. 臀肌机的功能

臀肌机的功能是：

3.1 专注臀部肌肉训练

您可以遵循训练计划并在臀肌训练机上训练，特别专注于锻炼臀肌。 每周至少使用一次机器可以帮助您获得臀部力量。 它有利于有针对性的臀部肌肉训练。 

图 7. 用于集中训练的站立式臀部回弹机（来源：yy-99.xyz）

3.2 更好的臀肌的可变练习

在您的训练计划中加入不同的臀肌训练机可以让您在锻炼计划中增加变化。

在此类机器上进行的后腿伸展练习、髋外展训练和举起大腿等是锻炼臀部的最佳练习之一。 各种练习可以帮助您有效地锻炼所有臀部肌肉。 

3.3 臀肌隔离训练

臀肌训练机旨在单独锻炼您的臀肌。 孤立臀部锻炼有助于塑造你的臀部并收紧它们。

3.4 有效的阻力训练

臀肌训练机是增强力量和耐力的阻力训练的最佳方式之一。 它还有助于改善肌肉大小，从而使您的臀部紧实和健美。 

4. 臀肌机的特点/组件

产品特点是：

4.1 销钉装臀机

对于初学者和经常去健身房的人来说，它都很容易使用。 可以根据锻炼强度使用销调整重量。 

4.2 稳定的脚踏平台

足部平台专为您在臀部训练机上锻炼时舒适地放置双脚而设计。 表面不滑，可以牢牢抓住您的脚。 

4.3 商业级

臀部机器坚固耐用，专为商业用途而设计。 它可以承受一天中的多个会话。 

4.4 带有明确说明的适当放置的练习标牌

带有机器使用说明/注意事项的标语牌放置在机器上易于追踪的位置。 它可以作为初学者的简单指南。

4.5 简易机器组装快速参考指南

臀肌训练机随附快速参考指南，可让您轻松组装。 使用说明书也是购买的一部分。

4.6 优质泡沫胸垫

该机器使用优质泡沫内饰，胸垫采用“家具级”PU皮革。 还使用了不含任何有毒致癌物质的 ABS 防护罩。 

4.7 适合所有体型

该机器非常适合任何体型使用。 您可以调整胸垫以获得更好的腹部支撑和脊柱对齐。 

5. 使用臀肌训练机的好处

以下是在臀部训练机上锻炼的一些好处： 

5.1 力量增加

您在臀肌训练机上进行的锻炼有助于增强您的下肢力量。 你的臀肌越强壮，你在力量训练中的表现和耐力就越好。

例如，臀部锻炼可以提高您增加最大硬拉或深蹲的能力。 

5.2 更好的姿势

持续久坐会导致不良姿势。 结果，臀部长时间保持不活动状态。 它还可能导致姿势偏差，例如后倾和后凸-前凸。

通过有针对性的臀部肌肉训练，您可以摆脱不良姿势。 定期锻炼将帮助您养成健康/正确的姿势。

5.3 减脂和减脂保养

由于臀大肌和腘绳肌是身体中最大的两个肌肉群，因此锻炼它们可以大大减少脂肪。 定期锻炼将帮助您保持减脂。

5.4 提高运动表现

你的臀部肌肉非常强大。 健美的臀部有助于提高你的加速、力量和耐力，以满足你的运动需求。 集中臀部训练可以提高您锻炼时间更长、跑步、跳跃和骑自行车更快的能力。 

5.5 骨密度增加

对骨骼施加机械应力的下肢力量练习有助于逐渐增加骨密度。 它还可以防止过早出现与骨骼相关的问题，例如骨质疏松症和骨质减少症。

正确的臀部训练可以帮助推迟甚至逆转骨密度损失与年龄相关的影响。

5.6 材料

臀部训练机采用耐用且环保的材料制造。 使用的材料是：

铁件	Q235，优质钢管
滑轮	铸铁
电缆	日本制造的电线电缆
粉末涂料	两轮
重量栈	由铸铁制成
馅	PU 泡沫合成革，ABS
管	椭圆形、椭圆形管——所有 Q235 合格
电线	包覆线

6. 正确使用臀肌机

有关如何使用臀部训练机的指导，请观看此视频：

7. 购买臀部训练机时要考虑的因素

以下是购买商用臀肌训练机时应考虑的一些重要因素： 

7.1 抵制

检查设备是否有很强的抵抗力。 它应该经久耐用。 确保在商业环境中使用时，它能够承受每天多次的培训课程。

7.2 重量

臀肌训练机的平均重量约为 200 公斤。 计算机器重量的理想方法是减去配重板的负载。 机器越重，就越安全。

7.3 价格

寻找最好的质量和最优惠的价格。 从以下位置购买优质的臀部训练机 Yanre 批发价健身。 无论是锤击强度臀部火腿价格还是多髋训练机价格，确保您物有所值。

7.4 安全标准

检查臀机是否经过认证，是否符合标准ISO20957参数。

它应该具有ISO20957或等效的证书，例如CE，表明该设备已通过国际标准化组织的测试。

7.5 保修政策

寻找真正的保修期，根据材料的不同，可以持续一年到长达 10 年。

7.6 存储空间

向制造商询问机器将占用的存储空间。 无论是灵活便携，还是会占用您健身房的固定空间。 

8. 生产工艺

图 8. 臀肌机的制造过程（来源： yanre健身网）

8. 装置

臀部训练机每个部件上的简易安装指南和标签编号使组装变得非常简单。 

如果您对安装有任何疑问， 立即联系我们 at Yanre 健身，马上。 

9. 维护提示

以下是一些可延长设备使用寿命的维护技巧： 

9.1 保持卫生

定期清洁有助于使机器保持良好状态。 您可以使用湿布或肥皂水这样做。

9.2 每次使用后擦拭零件

由于机器的零件与用户的身体接触，它们可能会因汗水而产生异味。 每次使用后清洁所有暴露于身体的部位很重要。

9.3 使用抗菌湿巾/喷雾清洁

最好使用抗菌湿巾/喷雾清洁机器，以防止感染/细菌传播。

9.4 使用干净、干燥的布擦去汗水或湿气

用湿布擦拭部件后，不要忘记使用干布。 这将确保没有错误地遗漏水分或汗水。

9.5 用 100% 硅润滑剂润滑机器

您应该定期检查需要润滑的零件。 用 100% 硅润滑剂润滑它们，使零件保持适当的润滑。

9.6 定期维修

联系售后服务团队以保持机器正常维修。 任何部件都不应出现故障，否则可能会造成伤害。

9.7 不断检查电线、滑轮、电缆和销钉是否磨损

确保电线、滑轮、所有电缆和销处于良好状态。 定期检查它们的磨损情况。 

10. 总结

完美的臀肌训练机可以让您的锻炼安全、有效和迅速。 

由于市场上有大量的机器，因此以最优惠的价格购买最优质的机器至关重要。 想要为您的臀部训练设备添加紧凑的定制报价吗？

联系我们 现在！