你在寻找一个 泡沫辊? 一开始很自然地认为选择一个是一项简单的任务。 但是，请注意，市场上有多种选择。 尽管乍一看这似乎是一件好事，但试图从众多类型中挑选一种确实会让您感到筋疲力尽。
在这里，我们将讨论您需要了解的有关泡沫滚筒的所有信息，从为您的健身房选择一种型号到其耐用性和功能。
下列泡沫辊购买指南广泛讨论了该产品。 虽然您可以称其为后滚轮，运动滚轮或肌肉滚轮等，但在这里它被称为泡沫滚轮。 有关产品的所有信息已由泡沫辊行业的经验丰富的专业人员进行了研究和收集。 这可以帮助您为自己的健身中心做出明智的决定。
目录
1.泡沫辊类型
1.1按材料划分的泡沫辊类型
聚乙烯 (PE) 滚筒
易于寻找和购买而无需花费大量资金， PE辊 可以作为您的第一个泡沫辊是一个不错的选择。 它们比大多数辊子柔软，但是，它们可能会随着时间的推移而变形，因此使用寿命可能不长。
如果您仍然不熟悉泡沫辊，那么暂时可以选择这些泡沫辊。 PE滚轮有各种长度和直径范围，其使用寿命通常比硬质材料短，在使用后变得平整或看起来压扁。 这种辊子的优点是其柔软性使它们能够承受初学者或笨重的人的体重，而没有太大的反作用力来使辊子更舒适。
聚乙烯是热塑性的，它也是环保的。 它可以回收利用，也不会在燃烧时留下任何副产物。 尽管聚乙烯的种类很多，但用于制造泡沫辊的聚乙烯通常更致密。 更高的强度和刚度意味着您将需要一种坚固的介质才能使其滚动。 需要注意的重要一点是，PE泡沫辊每次使用时都会变得越来越柔软。
发泡聚丙烯 (EPP) 辊
由EPP珠制成的泡沫辊质量很高，同时价格仍然合理。 它们的多功能性使它们可以被各种人使用。 EPP压路机 在耐用性和价格之间取得良好的平衡，使其成为初学者的绝佳选择，同时也可以为专业人士提供良好的使用体验。
EPP辊是现代产品，具有更好的耐磨性，更高的硬度和密度。 尽管它们具有出色的耐用性，但对于某些人来说可能会感到非常僵硬。 尽管它们可能无法提供EVA的卓越耐久性，但它们的使用寿命比聚乙烯泡沫要长得多。
乙烯醋酸乙烯酯 (EVA)
其他形式的泡沫辊是无与伦比的 EVA，由于其卓越的耐用性。 它们被制成承受强大的力量，同时全天在健身房，诊所和健身中心等地方使用普拉提等活动。
EVA压路机重量更轻，吸收冲击力并保持良好的状态更长的时间。 虽然它们通常具有中等硬度，但也可以使用其高密度形式，从而提供额外的硬度。
EVA由于其柔软，有弹性和类似橡胶的性质，可能是泡沫辊的最佳选择。 不同制造的EVA可以是刚性的或可压缩的，从而增加了各种泡沫辊的数量。
1.2密度的泡沫辊类型
选择一个泡沫辊之前，要了解的一个重要属性是其密度。 密度直接影响辊的可压缩性，牢固性和缓冲性，所有这些几乎都是相同的。 泡沫辊分类为软（密度较小），标准（中等密度）和牢固（密度更高）。 新手通常最好使用柔软的滚筒，而普通的锻炼者则可以选择标准或坚硬的滚筒。
软辊
在所有滚轮中重量最少的滚轮具有更大的“柔韧性”，这意味着它们具有最佳的缓冲能力。 因此，如果您更在意舒适性，那么柔软的低密度滚筒是最好的选择。 与更密集的滚轮进行深层按摩相反，这些滚轮可以减轻肌肉的负担，非常适合不需要深层肌肉调节的敏感人士。
这些产品大多以白色胶辊的形式出售，有各种尺寸。 仍然建议重新检查滚筒包装并确认其密度是否较低，而不是仅仅依靠颜色编码。
标准辊
标准辊是低密度辊和高密度辊之间的中间选择。 它们通常是蓝色或绿色，最适合在有氧运动中稳定核心。 这些滚轮的多功能性使其既适合按摩又适合锻炼。
中密度滚轮在按摩深度和缓冲之间达到了良好的平衡。 由于它们具有中等强度的组织按摩潜能，这些对于新手来说可能仍然很痛苦。
坚固的滚筒
如果您需要极致的剧烈组织按摩，则应使用高密度滚筒。 这些坚固的滚轮可通过按摩深层组织来放松僵硬的肌肉，通常对铁杆运动者和运动员有用。 它们以一种称为“肌筋膜释放”的现象而闻名，在这种情况下，它们可以治疗筋膜（肌肉周围的纤维鞘网络）最严重的收缩。
坚固的滚筒通常为黑色或深色。 尽管它们可以保持形状比柔软和标准密度的滚轴更长，但它们在组织上也更坚韧。 作为初学者，这些工具可能很难使用，并且可能对大多数（如果不是全部）新手造成痛苦。
2.泡沫辊的物理性能
2.1制造
空心滚子与实心滚子
中空辊和实心辊感觉相同并不少见。 重要的是要考虑到滚筒的牢固性。 如果空心辊内部已用塑料圆筒加固，则它们可能会感觉更牢固。 由于它们在行李箱或行李箱中占据的空间较小，因此它们也更适合旅行。
开孔与闭孔辊
开孔和闭孔滚筒的结构都不同。 开放式的单元格虽然提供相同类型的按摩和锻炼，但并不持久。 这就是为什么建议使用闭孔滚筒的原因，以便您可以最大程度地利用它们，而不会损坏它们。
形状和大小
泡沫辊也有多种尺寸可供选择。 最常见的滚筒是全尺寸滚筒，但也有其他尺寸和形状的滚筒。 以下是有关各种尺寸的滚筒的一些信息，以帮助您了解它们的不同用途。
圆形泡沫辊
标准全尺寸辊
这是您最初要拍摄的平均泡沫辊。 这种典型的辊子大约长3英尺，直径为6英寸。 这些非常通用，适合理疗，锻炼和按摩大肌肉群，例如大腿或背部的肌肉群。
这些滚轮的36英寸长使其非常适合进行地板运动，例如普拉提，它们放置在您的脊柱正下方，以及其他此类平衡和力量训练动作。
短辊
对于易于携带到任何健身中心或健康诊所的旅行友好型滚轴，较短的滚轴是正确的选择。 当您只需要专注于特定的肌肉群（例如您的IT乐队区域，小腿或臀肌）时，这些方法也可能会有所帮助。
大多数此类辊的厚度等于标准辊的直径（直径约6英寸）。 它们的长度不同，通常为1或2英尺长。
- 卓越的稳定性和多功能性
- 适用于在整个脊柱长度下放置
- 旅游友好
- 无需额外空间即可瞄准所有肌肉
- 适用于手臂或腿等特定区域
- 在多功能性和便携性之间取得良好的平衡，因此在长短辊之间选择中途是一个很好的选择
- 当您需要针对特定的小区域缓解疼痛时，最适合次要肌肉群
- 适合在足底筋膜炎等情况下脚部使用
- 由于其紧凑的性质，理想的便携性也使您可以在有限的空间中使用它
小直径滚子
这些滚轮更靠近地面，直径约4英寸，因此具有更好的稳定性。 这样的滚筒对于老年人，正在接受理疗的人们或在平衡中挣扎的人们来说都可以很好地工作。 这是因为它们在使用过程中提供了更均匀，安全的感觉，并且与较厚的滚轮相比，易于控制。
- 这些可作为标准泡沫辊广泛使用，如果您只需要购买一个泡沫辊，则应选择这些泡沫辊。
- 这些是用途最广的，可用于任何种类的泡沫辊应用。
- 与6英寸的按摩相比，这些按摩更适合在难以到达的区域进行更深的按摩。
- 它们易于使用，易于控制，同时通过使您离地面更近而提供稳定性。
半压辊
它们的横截面为半圆形，非常适合进行平衡和核心锻炼。 尽管有许多不同的形状可用，但最常见的尺寸是3英尺长，直径3英寸，一侧像半圆一样平坦。
使用这种滚筒可以简化一系列活动，例如瑜伽，理疗，普拉提和Feldenkrais。 此外，您甚至可以站立在脚弓上按摩脚弓。 多数情况下，圆形压辊的所有应用也可以用于半压平辊。
2.2表面
购买泡沫辊时要考虑的另一个重要属性是其表面。 在这里，您必须在两种类型之间做出选择-光滑的辊还是纹理辊。
光滑的滚筒
对于泡沫辊新手来说，顺畅的是新手。 这些趋向于在整个按摩区域保持平衡的压力。 这样一来，冲击力就不如网纹辊那么强，这使它们适合初学者，看看他们在转入网纹辊之前是否能够承受这么大的压力。 另一个优点是由于光辊的制造更简单而成本更低。
纹理滚轮
这些具有各种形状和尺寸。 它们凹凸不平的表面活跃地触发了您的肌肉，使其非常适合自我按摩。 虽然各种制造商提供不同的纹理图案，但要注意的是，较大的山脊和日益突出的点将直接影响按摩强度。
波浪纹理
滚轮表面上的任何凸起或凸起点都可提供更深，更强烈的肌肉调节，以减轻僵硬并缓解酸痛。
轻质感
它不如波浪质地那么强烈，通过更轻度的激活肌肉提供更细微的舒缓并增加循环。
2.3 颜色
确实存在针对不同硬度的泡沫辊的通用颜色编码，并且大多数品牌都提供与其兼容的泡沫辊。
2.4白色
作为密度最低的最柔软的滚筒，对初学者来说这可能很好。
2.5炫彩
中密度辊通常是彩色的。 如果您不仅需要轻压力，还可以选择蓝色，绿色，红色，橙色或其他明亮颜色的滚筒。
2.6黑色
最高密度的滚筒通常是黑色的，足够牢固以提供深层的自我按摩。
3.购买避免的提示和陷阱
- 始终对包装上的滚筒的密度进行交叉检查，而不是简单地假设其遵循颜色代码。
- 闭孔滚筒的形状比不耐用的开孔滚筒更长。
- 感到有些疼痛是很常见的，但是应该在半小时左右内解决。 持续较长时间的疼痛或刺激令人担忧。
- 以“一件”制造的PE泡沫辊应优先于“以两件”制造的PE泡沫辊。 这些可以保持良好状态更长的时间。 检查任何PE滚筒的末端，如果发现一个内圈，则表示两件式结构。 这些会很快变形，并不太牢固，并且可能由于内部和外部的分离而破裂。
4。 结论
虽然为健身房使用者选择一种泡沫滚筒可能很困难，但这是必不可少的步骤。 正确的滚轮有效且易于使用，将使在您的健身房进行健身值得。 如果压路机的质量不佳或根本不适合该品种，它可能会被忽略，甚至会降低尝试使用它的人的士气。
如果您仍然对泡沫辊的购买有任何疑问，请在下面评论，我们会尽快回答您的问题。
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