商用 Lat 下拉机 – 权威指南

商用高位下拉器械是健身房的必备品，是训练计划中不可或缺的一部分。

健身爱好者非常了解高位下拉机器如何帮助打造肌肉发达的背部。

您是否正在寻找适合商用的高位下拉器械？

Yanre Fitness, 值得信赖的 健身机 制造商，提供优质的商用 lat 下拉机器，以无与伦比的价格出售。 

这是一份权威指南，可带您了解有关商用高位下拉机器的所有信息。

目录

1. 商用 lat 下拉机器的定义和基础知识

背阔肌下拉机旨在针对您的上半身肌肉，尤其是背阔肌（背部肌肉）、二头肌、三头肌和三角肌。 

背阔肌下拉适用于复合练习，主要用于锻炼和强化背阔肌。

背阔肌主要覆盖背部。 在高位下拉商用机器上锻炼它们有助于塑造更宽、更强壮的 V 形背部。 

经常在高位下拉机上锻炼也能让你建立和保持良好的姿势。 

它还有助于通过持续的重量训​​练来发展整体上身力量。 

图 1. 商用 lat 下拉机器（来源： yanre健身网）

2. 商用 Lat Pulldown 机器的类型

市场上充斥着一系列用于不同目的的 lat 下拉机器。 在这里，我们为您提炼了前五名的lat pulldown机器，它们是最受欢迎的：

Hammer Strength 豪迈力量背阔肌下拉机

这台机器旨在帮助您执行多种不同的高位下拉。 您必须将肩膀稍微向前移动，以获得平稳舒适的运动。 

该机器有助于手臂的独立运动，您可以在站立时蹲下进行所有练习。 它提供更好的平衡和力量。

您也可以选择一次锻炼一只手臂，或者同时锻炼另一只手臂，同时进行向心和离心运动。 

图 2. 待售的 Hammer 力量高位下拉机（来源： yanre健身网）  

Lat Pulldown 双轨机

这种双轨高位下拉可以锻炼背部肌肉，通常与可调节阻力板一起使用。 这台机器可以完美地锻炼和增强上半身的肌肉。

图 3. Lat Pulldown 双轨机（来源： yanre健身网）  

等侧前背阔肌下拉机

这款等侧前高位下拉器械采用符合人体工程学的设计，可实现顺畅舒适的锻炼。 其独立的重量角有助于独立的发散和收敛运动。 

它是发展同等力量和肌肉刺激的理想选择。 与上斜推举相比，该机器提供独特的运动路径，为您的背部肌肉提供无与伦比的锻炼。 

图 4. 等侧前背阔肌下拉机（来源： yanre健身网） 

带滑轮/低排器械的 Lat Pulldown

带滑轮/低位划船的高位下拉用于进行两项锻炼，锻炼整个背部和后肩肌肉群。 

大腿垫可帮助您在这台机器上保持稳定，让您进行更有效的背阔肌锻炼。 这台机器干净、诱人的外观吸引了所有锻炼者。

图 5. 带滑轮/低位划船机的 Lat 下拉（来源： yanre健身网）

带 Lat Pulldown Machine 的 Power Cage

该机器专为多种练习而设计。 它包括高位和低排滑轮系统，用于全身锻炼。

高位滑轮悬挂在头部上方，可实现最佳的背部和肩部隔离。

Power Cage 的滚珠轴承滑轮使从高滑轮锻炼切换到低滑轮锻炼变得简单，它有助于您的背部肌肉在大小、耐力和力量方面增长。

图 6. 带高位下拉机的力量笼（来源：fitnessreality.com）

3. 商用 Lat Pulldown 机器的功能

商用 lat 下拉机的功能是：

目标上身肌肉（背阔肌）

高位下拉机器针对以下肌肉： 

• 主要是背阔肌（背部肌肉）。
• 其次，二头肌、斜方肌和圆肌大肌。
• 其他肌肉，如前臂和后三角肌。

图 7. 使用高位下拉训练机锻炼肌肉（来源：fitnessandpower.com）  

可变复合练习

高位下拉可用于各种复合练习，专门锻炼您的背部肌肉。 您可以通过改变握法来创建多个练习。

例如，在过头握把时，不要将双手保持与肩同宽的距离，而是将距离加倍，或者在肩部内尽可能地将双手握在一起，然后重复上述方法。

您还可以在过顶杆上从内旋切换到外旋甚至平行手位置。 这有助于锻炼不同的肌肉。

胸部和背部刺激器

在高位下拉机器上锻炼时，您也会使用上臂肌肉。 肘部、前臂和肩部肌肉通过抓住和拉动杠铃来激活。 

你的胸部肌肉同样受到高位下拉刺激。 在弯曲和伸展肘关节的同时，您最终也会使用肱三头肌来稳定肘关节。 

总的来说，高位下拉对整个上半身都是一个很好的刺激。

耐力的多种握法

高位下拉器械有一个宽杆，可以以多种方式握持，包括宽、窄、中、上手和下手。 

由于在这台机器上锻炼的目的是最大限度地激活背阔肌，选择最能实现这一目标的握法。 

定期在高位下拉机器上进行训练可以提高您的耐力并增强抵抗力。 

4. 商用 Lat Pulldown 机器的组件/附件

产品组件/附件如下：

高位下拉机杆

这是任何 lat 下拉机器随附的标准附件。 检查所用的质地和材料，以便您在锻炼时能保持良好的抓地力。

图 8. 纬度下拉栏（来源：amazon.com）  

单手柄

这个手柄可以由金属或塑料制成，两者都有相同的用途。 一次用一只手臂做单人高位下拉是必不可少的。 

它还可以帮助您进行各种练习，而这些练习对于双手杠铃来说是具有挑战性的。

图 9. Lat pulldown 奇异句柄（来源：amazon.com）

V形杆

V-bar lat pulldown 是绳索划船的理想选择。 使用 V 形杠锻炼可以对背部肌肉产生正确的影响，并且您比普通杠铃更喜欢使用它。

图 10. Lat 下拉 V 形条（来源：amazon.com）  

肱三头肌绳

这是增强您对高位下拉机器的体验的必要条件。 你可以用这根绳子在上身肌肉锻炼中做面部拉扯和不同的扭转。 

在这条绳索的帮助下，您可以进行有效的仰卧划船。 

图 11. 三头肌绳（来源：amazon.com）  

5. 使用商用 Lat Pulldown 机器的好处

以下是在商用高位下拉机上锻炼的一些好处：

更强壮的背阔肌，优美的背部

在几乎所有的高位下拉变式中，每个动作底部的背阔肌收缩都最大化。 很快，您就会拥有更厚、更强壮的背部，这要归功于正确的思维-肌肉连接。

定期锻炼和背阔肌变化可帮助您获得更强壮的背阔肌和优美的背部。 

肩部力量增加

高位下拉也非常适合肩部强化。 三角肌、冈下肌和大圆肌（肩袖肌肉之一）都通过这个练习得到加强。

改善姿势

一些改善姿势的最佳练习是高位下拉的变化。 在工作中或开车时坐在椅子上数小时会导致您的背阔肌和其他背部肌肉未得到充分利用。

因此，您的肩膀和背部可能会出现懒散、酸痛和紧张。

高位下拉可以帮助纠正姿势并刺激这些未充分利用的肌肉。 如果您经常锻炼，您很快就会站直并保持正确的姿势。

精心打造的美学

通过在这台机器上锻炼，您可以加强多处上半身肌肉，其中最重要的是手臂和背部都需要的背阔肌。

这些高位下拉变化肯定会帮助您实现目标，无论您是想获得增长、提高清晰度还是增强力量。

材料

lat pulldown机使用的材料有：

铁件	Q235，优质钢材
状态	铝合金臂平行四边形结构
滑轮	铸铁、POM材料
电缆	日本制造的电线电缆
粉末涂料	两轮
重量栈	由铸铁制成
馅	PU 泡沫合成革，ABS
电线	包覆线

6. 正确使用商用 Lat Pulldown 机器

以正确的方式使用高位下拉机器以获得最佳效果非常重要。 你的手脚的位置、手柄的握力以及锻炼的变化，所有这些都对你的锻炼效果有很大影响。

有关如何以正确的形式使用高位下拉机器的指导，请观看此视频： 

7. 购买商用 Lat Pulldown 机器时要考虑的因素

以下是购买商用 lat 下拉机器时应考虑的一些重要因素：

价格

成本应该证明产品及其功能是合理的。 如果您正在寻找优质的商用 lat 下拉机器，请联系 us. 

负载/重量支撑

你会惊讶地发现并不是每台高位下拉机器都能承受大负荷。 一些基本机器通常具有较低的重量支撑，因为它们的框架往往不太坚固并且适合新教练。

这些机器的总重量通常在 250 到 400 磅之间，因此请根据您的需要做出最佳选择。

重量类型

其中一些机器使用配重块（或砖块），而其他机器使用板。 带板的可以与常规或奥林匹克板一起使用，但是在传统的高位下拉机器中很难获得奥林匹克板。

根据您对重量训练的要求选择高位下拉机。 

座位/重量调整

高品质的高位下拉机器将具有座椅和大腿调节功能。 此外，检查重量调整，以便您在锻炼时更容易快速改变负载。 

质量保证

在衬垫、座垫、大腿支撑、附件等的舒适性和耐用性方面，彻底检查机器及其制造商的质量。 

框架应该坚固，以便在锻炼时保持稳定，并且电缆应该能够抵抗损坏。 所有这些对于防止受伤都很重要。 

滑轮选项

一些 lat 下拉机器带有底部滑轮选项，可以扩展以执行 lat 变体。 这是一些受训者喜欢的附加组件。 

保修政策

保修是考虑任何损坏或耐用性问题的另一个重要因素。 

Yanre Fitness 为其产品提供优质保修，以确保提供最佳服务：

保修政策
结构钢框架	寿命
旋转轴承、配重块、滑轮、导杆、结构运动部件	2 年
电缆、直线轴承、弹簧	1年
室内装潢、把手、未列出的所有其他物品	6个月

8. 商用经纬机的生产工艺

商用 lat 下拉机的制造过程如下：

图 12. 商用 lat 下拉机的制造过程（来源： yanre健身网）

9. 安装商用 Lat Pulldown 机器

所有产品都附带完整的安装说明，以帮助您正确组装设备。 如果您对安装有任何疑问， 立即联系我们 at Yanre 健身，马上。 

10. 商用 Lat Pulldown 机器的维护技巧

以下是一些维护技巧，可让您的设备使用寿命更长： 

定期清洁

定期清洁机器可使其保持良好的工作状态。 您可以使用湿毛巾或肥皂水完成此操作。 

去除表面污垢和污垢

使用湿润的超细纤维布或预浸湿的普通清洁抹布。 小心去除污垢、灰尘、指纹、污渍和其他污染物。 擦拭把手、屏幕、把手和设备的角落和缝隙。 

这包括杯架的内部和其他小区域。 在进入下一阶段之前允许风干。

使用抗菌湿巾/FDA 批准的消毒剂

去除顶层污垢和污垢后，用消毒湿巾或浸泡在消毒液中的布擦拭设备。 确保您使用的消毒剂可以杀死 99.9% 的细菌。

这将有助于限制设备上的细菌数量。 应避免使用喷雾瓶。 如果可能，请使用消毒湿巾。

保持机器润滑良好

您应该定期检查需要润滑的部件。 使用 100% 有机硅的有机硅润滑剂润滑它们，并保持部件适当润滑。

正确保养

保持机器在完美状态下正常运行非常重要。 为保持设备正常维修，请联系售后服务人员。 不应损坏任何部分，因为这可能会导致受伤。

检查电线、滑轮、电缆和销钉是否磨损

检查电线、滑轮、所有电缆和销钉的状况。 定期检查它们是否有磨损迹象。 

11. 总结

我们关于 lat 下拉机器及其全部内容的综合指南到此结束。 

它是您健身房的重要补充，也是当今不断发展的健身场景中的必备品。 

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